칼슘 결핍증
1. 구루병
칼슘과 인이 부족할 때는 성장 정지와 구루병이 나타납니다. 약해진 뼈가 몸의 체중을 지탱하지 못해 뼈가 휘거나 관절이 굵어지고 가슴뼈가 나오는 부작용이 있습니다.
2. 골연화증
뼈에서 칼슘과 인이 점차 소실되어 뼈가 연해지면서 가늘어지는 변형되기 쉬운 상태가 되는 증상으로 성인에게서 볼 수 있는 칼슘 부족 증세입니다. 칼슘과 비타민 D의 부족으로 무기질 침착이 잘 안되어 뼈가 약한 성인형 구루병이라 할 수 있습니다. 햇빛을 충분히 받지 못하거나, 임산부, 다산 여성에 쉽게 나타날 수 있습니다. 또한 간과 신장 이상으로 비타민 D의 대사 과정에 이상이 생겨 발생될 수도 있습니다. 보행장애, 골절, 골반 통증, 하지 통증 등이 나타납니다.
3. 골다공증
말 그대로 뼈에 많은 구멍이 생기는 증상이라는 뜻으로 뼈 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 잘 부러지는 병입니다. 칼슘 흡수 장애, 비타민 D 결핍, 폐경, 약물(항응고제, 항경련제, 갑상선호르몬, 부신피질 호르몬, 이뇨제 등) 과용, 운동부족, 가족력, 과도한 음주 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히나 노인과 폐경기 여성에게서 칼슘이 부족한 식사를 오래 하게 되면 골격의 칼슘 유출이 심각하게 되고 골질량의 감소가 심해지면 뼈조직이 가늘어지면서 약해집니다.
치료
골형성을 증가시키고 골소실을 방지하여 현재의 골량을 유지해야 합니다.
1. 칼슘이 풍부한 음식 섭취
2. 비타민 D : 꾸준한일광욕을 하여 비타민 D 합성을 돕습니다.
3. 칼시토닌 : 골다공증에 사용 시 통증 감소 효과가 있습니다.
4. 에스트로겐 : 폐경기 여성의 급격한 골 감소를 예방할 수 있으나 장기 투여 시 유방암, 뇌졸중, 정맥혈전증 등의 유발 가능성이 있습니다.
5. 부갑상선 호르몬 : 골량을 증가시킬 수 있습니다.
적절한 유산소 운동과 일광욕을 하면서 칼슘이 풍부한 식사를 하고 되도록 칼슘 배출을 활성화시키는 카페인이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
칼슘 급원 식품
멸치, 치즈, 순두부, 브로콜리, 케일, 순무, 연어, 견과류, 우유 등입니다.
