불면증의 원인과 효과적인 해결 방법
1. 불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 이른 아침에 일어나 다시 잠들기 어려운 증상을 의미합니다. 현대인의 수면 장애 중 가장 흔한 유형으로, 장기적으로 지속될 경우 신체적·정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 불면증의 주요 원인2.1. 스트레스와 불안과도한 업무, 학업, 인간관계에서 오는 스트레스는 뇌를 각성 상태로 만들어 숙면을 방해합니다.2.2. 잘못된 수면 습관늦은 밤 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간, 카페인·알코올 섭취 등은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.2.3. 환경적 요인소음, 밝은 조명, 불편한 침대 등 외부 환경이 수면을 방해할 수 있습니다.2.4. 건강 문제만성 통증, 호르몬 불균형, 우울증, 수면 무호흡증과 같은 질환이 불면증을 유발..
2025. 2. 18.
저혈압(Hypotension): 원인, 증상, 예방법 완벽 가이드
현대인들에게 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나가 **저혈압(hypotension)**입니다. 고혈압만큼 심각한 주목을 받지는 않지만, 저혈압 역시 어지럼증, 실신, 피로감 등을 유발할 수 있으며, 심한 경우 신체 주요 장기로 가는 혈류가 부족해 위험할 수도 있습니다. 이번 글에서는 저혈압의 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저혈압이란?저혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)이 90mmHg 이하이거나, 이완기 혈압(최저 혈압)이 60mmHg 이하로 측정되는 경우를 말합니다. 일반적으로 건강한 사람에게서 발생하는 가벼운 저혈압은 큰 문제가 되지 않지만, 지속적이거나 심한 경우 혈류 부족으로 인해 뇌, 심장, 신장 등의 주요 장기에 영향을 줄 수 있습니다.2. 저혈압의 원인저혈압의 원인..
2025. 2. 17.
