반응형 식욕억제음식1 과학적으로 입증된 식욕 억제법 다이어트 중 식욕을 억제하는 효과적인 방법들을 소개해드리겠습니다. 과학적으로 입증된 식욕 억제법을 활용하면 체중 감량을 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다.1. 단백질 섭취 늘리기✅ 단백질은 포만감을 높이고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.단백질이 풍부한 식사는 **식욕 억제 호르몬(PYY, GLP-1)**을 증가시키고, **식욕 촉진 호르몬(그렐린)**을 감소시킵니다.연구에 따르면, 단백질을 15%에서 30%로 늘렸을 때 하루 섭취 칼로리가 약 441kcal 감소했다고 보고되었습니다.추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 그릭 요거트, 콩류2. 충분한 수분 섭취✅ 물은 자연스러운 식욕 억제제 역할을 합니다.식사 30분 전에 500ml의 물을 마시면 포만감이 증가하고 식사량이 줄어든다는 연구 결과.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
