불면증의 원인과 효과적인 해결 방법
1. 불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 이른 아침에 일어나 다시 잠들기 어려운 증상을 의미합니다. 현대인의 수면 장애 중 가장 흔한 유형으로, 장기적으로 지속될 경우 신체적·정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 불면증의 주요 원인2.1. 스트레스와 불안과도한 업무, 학업, 인간관계에서 오는 스트레스는 뇌를 각성 상태로 만들어 숙면을 방해합니다.2.2. 잘못된 수면 습관늦은 밤 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간, 카페인·알코올 섭취 등은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.2.3. 환경적 요인소음, 밝은 조명, 불편한 침대 등 외부 환경이 수면을 방해할 수 있습니다.2.4. 건강 문제만성 통증, 호르몬 불균형, 우울증, 수면 무호흡증과 같은 질환이 불면증을 유발..
2025. 2. 18.
