반응형 다이어트식단2 다이어트할 때 꼭 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 (살 빠지는 식단 가이드!) 🔥 다이어트할 때 꼭 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 (살 빠지는 식단 가이드!)"왜 다이어트하는데 살이 잘 안 빠질까?""어떤 음식이 다이어트에 도움이 되고, 어떤 음식이 방해될까?" 💡 다이어트는 단순히 '덜 먹는 것'이 아니라 '잘 먹는 것'이 중요해요!오늘은 살 빠지는 음식 vs 다이어트 방해하는 음식 & 효과적인 식단 구성법을 알려드릴게요. 😊🔥 ✅ 1. 다이어트할 때 꼭 먹어야 할 음식✔ 포인트:👉 포만감이 높고, 저칼로리 + 고단백 + 건강한 지방이 포함된 음식이 다이어트에 효과적!🥑1) 건강한 지방이 풍부한 음식 (포만감 UP!) ✔ 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 연어, 치아씨드✔ 불포화 지방산이 풍부해 지방 연소를 돕고 포만감 지속 📌 Tip:✔ 아보카도는 식사 .. 2025. 3. 14. 과학적으로 입증된 다이어트 보조제의 원리 다이어트 보조제는 체중 감량을 돕기 위해 다양한 생리학적 메커니즘을 활용합니다. 하지만 효과적인 다이어트 보조제를 선택하려면, 단순한 광고 문구가 아니라 과학적 근거를 바탕으로 한 성분과 원리를 이해하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 연구 논문을 기반으로 다이어트 보조제가 작용하는 핵심 원리를 살펴보겠습니다.1. 지방 연소 촉진 (Thermogenesis & Lipolysis)지방 연소 촉진은 신진대사를 활성화하고 지방 산화를 증가시켜 체중 감량을 유도하는 과정입니다. ✅ 카페인 (Caffeine)연구에 따르면, 카페인은 대사율을 평균 3-11% 증가시켜 체지방 연소를 촉진합니다 (Dulloo et al., 1999).카페인은 지방 조직에서 베타-아드레날린 수용체를 자극하여 지방 분해(lipolysis).. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
