반응형 간헐적단식식단1 간헐적 단식에 꼭 맞는 음식 BEST 5 – 효과 극대화를 위한 식단 가이드 간헐적 단식에 꼭 맞는 음식 BEST 5 – 효과 극대화를 위한 식단 가이드간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 및 건강 관리 방법입니다. 하지만 단식 후 어떤 음식을 먹느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식에 꼭 맞는 음식 BEST 5를 소개해 드리겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 식품 – 근육 유지 & 포만감 유지단식 후 첫 식사는 근육 손실을 막고, 포만감을 오래 유지할 수 있도록 단백질이 풍부한 음식으로 구성하는 것이 좋습니다.✔ 추천 음식:닭가슴살, 연어, 참치 등 기름기가 적은 단백질달걀 (특히 삶은 달걀)두부, 렌틸콩, 병아리콩 (식물성 단백질)✔ 효과: 근육 감소 방지, .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
